BOX
instruktoři: Michal Dufek, Jaroslav Dvořák
Přípravka (5-10 let) .......... 110 Kč / 1 lekce
pondělí + středa 15:30 – 16:30
Dorost (11-15 let) .......... 130 Kč / 1 lekce
pondělí + středa 16:30 – 17:30
Dospělí (16 + let) .......... 210 Kč / 1 lekce
pondělí + středa 17:30 – 18:30
úterý 7:00 – 8:00
pátek 17:00 - 18:00
BRAZILSKÉ JIU - JITSU
instruktor: Jaroslav Moltaš
Tričko + kraťasy .......... 150 Kč / 1 lekce
úterý 17:00 – 18:30
Kimono .......... 150 Kč / 1 lekce
čtvrtek 17:00 – 18:30
Sparing .......... 150 Kč / 1 lekce
neděle 18:00 – 19:30
MUAY THAI AND STRIKE
instruktor: Lubomír "Píďa" Pindus
Thajský box, nebo také thajsky Muay-Thai, je tradičním uměním sebeobrany v Thajsku. Od tradičního boxu se odlišuje tím, že k neozbrojenému boji používá nejen pěsti, ale i chodidla, lokty a kolena. Tím více připomíná souboj jako ve skutečnosti a proto také tento způsob sebeobrany bývá nadřazen nad klasický box západního stylu. Pro vysokou fyzickou náročnost, zápas v thajském boxu má pouze pět tří minutových kol a mezi každým kolem je dvouminutová přestávka.
úterý 18:30 - 20:00 .......... 210 Kč / 1 lekce
čtvrtek 18:30 - 20:00 .......... 210 Kč / 1 lekce
neděle 18:00 – 19:30 .......... 210 Kč / 1 lekce
Kruhový trénink
instruktoři: Martina Malzová a Raimund Unger
Kruhové tréninky jsou silově-kondiční cvičení, při kterém se na 10 až 15 stanovištích procvičí celé tělo. Tréninky jsou cílené na hubnutí, zpevňování těla a zlepšení kondice. Kombinujeme cvičení s vlastním tělem a s drobnými fitness pomůckami. (TRX, bosu, činky, lana a další). Tréninky jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé každého věku.
Kruhové tréninky probíhají pod dohledem DVOU zkušených trenérů, pro docílení maximální efektivity cvičení. Raimund Unger a Martina Malzová se na Vás budou těšit.
pondělí 19:00 – 20:00 (Raimund) .......... 210 Kč / 1 lekce
čtvrtek 19:00 - 20:00 (Martina) .......... 210 Kč / 1 lekce
TRX (Total-body Resistance eXercise)
instruktor: Jan Švub
Pevná a zdravá postava bez zbytečného přetěžování pohybového aparátu, cvičení díky vlastnímu odporu těla. Svalová hmota narůstá rovnoměrně. Cvičení na TRX je určeno pro úplné začátečníky i elitní sportovce. Cviky lze snadno stupňovat. Maximální výsledky v minimálním čase. TRX umožňuje třírozměrné pohyby, které není možné provádět s jiným fitness nářadím. Cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů.
TRX buduje Silné a Stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla. Máte bolavá záda, potřebujete zlepšit kondici, hledáte sportovní rehabilitaci po zranění nebo chcete zlepšit pružnost těla, sílu, výbušnost a třeba se při cvičení ve skupině i pobavit?
Právě pro vás jsou tady lekce s Janem Švubem
čtvrtek 18:00 – 19:00 .......... 210 Kč / 1 lekce (lekce trvá 50 minut)
Problematické partie
instruktorka: Eva Budina
Trénink je zaměřen na ženské problematické partie v oblasti břicha, boků a hýždí. Cílem je zpevnění, redukce váhy a celkové zlepšení kondice.
Cvičení je převážně s vlastní váhou a s pomocí cvičebních pomůcek ve stylu kruhového tréninku.
středa 15:30 - 16:30 hod. .......... 200 Kč / 1 lekce
neděle 17:00 - 18:00 hod. .......... 200 Kč / 1 lekce
OTEVÍRACÍ DOBA
Po - Pá 6:30 hod. - 22:00 hod.
So - Ne, svátky 8:00 hod. - 21:00 hod.
EMAIL
recepce@paderagym.cz
TELEFON
+420 797 822 337